Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.
 
Paulina Tomasik

5 sposobów, jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej

Statystyki są alarmujące – co 8 dziecko w Polsce ma nadwagę. Oznacza to, że w każdej szkolnej klasie uczy się 2 lub 3 uczniów, którzy w przyszłości będą borykać się z poważnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak nadciśnienie tętnicze, astma, cukrzyca typu II czy zwyrodnienia stawów. Jak temu zapobiec? Jak zachęcić dzieci do uprawiania sportów?

Czego dowiesz się z tego wpisu?

  • Jak zmotywować dzieci do uprawiania sportu?
  • Jaki sport jest najodpowiedniejszy dla dzieci?
  • Czy zmuszać dziecko do sportu?
  • Dlaczego ruch jest ważny w rozwoju dziecka?

Aby zachęcić dziecko do uprawiania sportu, pokaż mu, jak wiele frajdy może sprawiać aktywność fizyczna. Czas wolny spędzajcie aktywnie, spacerując, jeżdżąc na rowerze albo na rolkach. Wspólnie wypróbujcie różne dyscypliny, sport traktując jako świetną zabawę, a nie obowiązek. Pozwól jednak maluchowi zdecydować, jaką aktywność chciałby uprawiać, i wspieraj go na każdym etapie sportowej przygody – chwal za sukcesy, ale i za podejmowanie kolejnych prób w przypadku porażki.

Daj przykład…

Maluchy, zwłaszcza te kilkuletnie, bacznie obserwują dorosłych, podpatrując, a potem naśladując ich zachowania. Aktywny rodzic to aktywne dziecko. Jeśli sport jest ważną częścią życia rodzinnego, maluchy naturalnie przejmują zamiłowanie do spędzania wolnego czasu w ruchu. Jeżeli natomiast rodzice częściej niż spacer wybierają wylegiwanie się na kanapie i przełączanie kanałów w telewizorze, dzieci skopiują te zachowania, a sport stanie się dla nich karą.

Aby zachęcić swoje dziecko do aktywności fizycznej, pokaż mu, jak wiele frajdy sprawia sport. Spędzajcie jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu, jeżdżąc na rowerze czy na rolkach albo po prostu spacerując. Ponieważ maluchy szybko się nudzą, staraj się wymyślać przy okazji rozmaite zabawy i gry – po to, aby ruch nie kojarzył się dziecku z monotonią. Szczególne znaczenie ma to w przypadku kilkulatków (od 2 do 5 lat), które codziennie opanowują podstawowe umiejętności ruchowe: bieganie, kroczenie po równoważni (w postaci np. krawężników), chwytanie, podrzucanie i toczenie piłki czy skakanie. Im więcej zręczności nabiorą dzieci w tym okresie, tym łatwiej będzie im podjąć w przyszłości różnorodne aktywności fizyczne.

Rodzinne aktywności sportowe

…i wybór

Twoje dziecko zapragnęło trenować karate, bo Adaś z przeciwnej klasy zaczął niedawno lekcje w pobliskiej szkółce? A może wróciło ze szkoły, z przejęciem opowiadając o szkolnym wyjściu na lodowisko? Pozwól maluchowi zdecydować, jaki rodzaj aktywności chce podjąć, i wspieraj go w tym wyborze. Nie przymuszaj do żadnej dyscypliny. Testujcie razem różnorodne aktywności, każdy sport traktując jako dobrą zabawę.

Pokaż możliwości

Sportowe możliwości są obecnie nieograniczone. Piłka nożna, siatkówka, narciarstwo, pływanie, taniec, judo… Dzieci mogą uprawiać taką dyscyplinę, jaką tylko sobie wymarzą; co więcej – często pod okiem profesjonalnego trenera. Zorientuj się, jakie kluby funkcjonują w okolicy, i zaproponuj swojej pociesze udział w lekcjach próbnych.

Najpopularniejsze aktywności dla dzieci

Jakie aktywności rodzice najczęściej wybierają dla swoich pociech? Do najpopularniejszych należą: pływanie, jazda na rolkach i na rowerze, taniec i gra w piłkę nożną, a zimą – narciarstwo. Wypróbuj wraz z maluchem wszystkie te propozycje, bacznie obserwując jego reakcje, a potem wspólnie wybierzcie tę, która sprawia mu najwięcej frajdy.

Jazda na rolkach

Jazda na rolkach rozwija sprawność motoryczną w wszechstronny sposób, wpływając na koordynację, zwinność i kondycję. Pierwsze próby podjąć mogą już czterolatki, wykorzystując rolki trójkołowe, które ułatwiają utrzymanie równowagi. Aby uniknąć bolesnych stłuczeń, jakie mogą przydarzyć się w czasie nauki, wyposaż malucha w kask i ochraniacze na kolana oraz łokcie. O ochronie głowy pamiętaj również wtedy, gdy Twoja pociecha śmiga na rolkach niczym profesjonalni zawodnicy.

Jazda na rolkach dla dzieci

Jazda na rowerze

Wycieczki rowerowe to świetny sposób na rodzinne spędzanie czasu. Jazda na rowerze dobrze wpływa na zdrowie, nie tylko fizyczne, ale i psychiczne. Słońce, świeże powietrze, wiatr we włosach, piękne widoki, jakie mijamy po drodze – wszystko to doskonale poprawia nastrój. Dzięki jeździe na rowerze dzieci również oswajają się z prędkością i ćwiczą umiejętność szybkiego reagowania na to, co dzieje się wokół nich.

Taniec

Podrygiwanie w rytm muzyki to jedno z ulubionych zajęć wszystkich maluchów. Tę naturalną skłonność warto rozwijać w późniejszym wieku – na zajęcia taneczne uczęszczają już trzylatki, a pięciolatki z powodzeniem uczą się całych układów. Taniec doskonale wpływa na zwinność i koordynację ruchową. Kształtuje również słuch muzyczny i poczucie rytmu. Dzieci, które prezentują wyuczone układy przed szerszą publicznością (np. przy okazji spotkań rodzinnych), są pewniejsze siebie i łatwiej radzą sobie ze stresem.

Piłka nożna

Na fali sukcesów polskiej reprezentacji powstało w Polsce mnóstwo szkółek piłkarskich, w których dzieci trenują pod okiem wyszkolonych trenerów. O tym, by zostać gwiazdą profesjonalnego sportu, marzą już nie tylko chłopcy, ale i dziewczynki. Gra w piłkę nożną kształtuje wszystkie partie mięśni, wzmacnia stawy i poprawia krążenie. Przynosi też inne korzyści, nie tylko zdrowotne. Uczy współpracy i pomaga nawiązywać nowe znajomości – często zdarza się, że koledzy z boiska stają się najlepszymi przyjaciółmi.

Pływanie

Przynosi szereg korzyści – wpływa na harmonijny rozwój wszystkich partii mięśni, pomaga eliminować wady postawy, zwiększa wydolność całego organizmu i koordynację ruchową. Już kilkumiesięczne dzieci możemy zaznajamiać z wodą, ucząc swobodnego unoszenia się na jej powierzchni. Naukę pływania rozpoczyna się zwykle ok. 5 roku życia; wcześniejsza aktywność na basenie powinna ograniczać się jedynie do zabawy (choć warto przemycać wraz z nią elementy ćwiczeń, np. oddechowych).

Nauka pływania dla dzieci

Narciarstwo

Szaleństwa na stoku przynoszą szereg korzyści. Jazda na nartach kształtuje koordynację ruchową, ucząc płynnych, zwinnych ruchów. Mroźne, górskie powietrze znakomicie wpływa na samopoczucie, znacznie dotleniając organizm. Przygotowując malucha na wyjście na stok, zadbaj jednak o odpowiedni ubiór. Najlepiej sprawdza się metoda „na cebulkę” – w razie potrzeby możesz zdjąć albo założyć dziecku dodatkową warstwę termiczną.

Wybierz odpowiedni sprzęt

Świetną zachętą do aktywności fizycznej są też… zakupy! Dzieci kochają gadżety. Wybierz się wraz z maluchem do sklepu sportowego i pozwól mu samodzielnie wybrać sprzęt (pamiętając jednocześnie o odpowiednim dopasowaniu rozmiaru). Kolorowe ochraniacze, kask czy czepek pływacki z fantazyjnymi uszami albo rolki z bajkowymi printami samym designem zachęcają do ich założenia. Każde dziecko będzie chciało od razu przetestować swój wymarzony ekwipunek.

Sprzęt i akcesoria sportowe dla dzieci

Bądź najwierniejszym kibicem swojego dziecka

Wspieraj pociechę na każdym etapie przygody ze sportem. Ciesz się jego sukcesami, ale chwal również za samo podjęcie wyzwania, nawet wtedy, gdy kończy się porażką. Uświadamiaj maluchowi, że do każdego sukcesu dochodzi się ciężką pracą, a niepowodzenia są integralną częścią tej drogi. Wsparcie rodziców buduje u dziecka pewność siebie, sprawiając, że lepiej radzi sobie z przegraną i chętniej podejmuje kolejne próby. Taka nieustępliwość przydaje się nie tylko w sporcie, ale i w późniejszym życiu.

Od najmłodszych lat zachęcaj swoje dziecko do aktywności fizycznej. Pokaż mu, jak wiele frajdy sprawia pływanie, jazda na rowerze czy na rolkach. Sport nie tylko poprawia sprawność fizyczną, ale i kształtuje charakter. Uczy radzenia sobie ze stresem i pokonywania słabości, a przede wszystkim buduje pewność siebie.

Jeśli zamierzasz skłonić swoją pociechę do podjęcia sportowych wyzwań, skompletuj odpowiedni sprzęt. Piłka nożna, siatkówka, pływanie, narciarstwo, skating – akcesoria i odzież potrzebną do uprawiania tych (i wielu innych) dyscyplin znajdziesz na Sklepiguana.pl. Sprawdź koniecznie!

Jeżeli szukasz szczegółowych porad dotyczących wyboru sprzętu czy odzieży sportowej, zajrzyj na naszego bloga:

Pierwszy wyjazd na narty. Jak ubrać dziecko na stok?

Kask dla dziecka – jak go wybrać?

Rolki – jak je wybrać?

Źródło zdjęć: sklepiguana.pl, pexels.com, fotolia.com

Dodaj komentarz

Przepraszamy, musisz się zalogować, aby móc napisać komentarz.