Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.
 
Aleksandra Kania

Jaki sport na odchudzanie?

Jesień bez wątpienia nie jest ulubionym okresem wszystkich miłośników zdrowego trybu życia dbających na co dzień o formę. Jest to bowiem okres przeziębień, depresyjnej pogody oraz ogólnego osłabienia organizmu, z którym walczyć trzeba ciężej niż przez resztę roku. Do tego dochodzi największy wróg osób liczących kalorie w spożywanych posiłkach, jako że okres jesienny to także wzrost apetytu i trudna do odparcia chęć podjadania, które to szybko przełożyć się mogą na wzrost masy ciała. Jaki sport warto uprawiać w tym okresie, aby nie dopuścić do gromadzenia się tkanki tłuszczowej w nadmiarze?

Czego dowiesz się z tego wpisu?

  • Jaki sport wybrać kiedy chcesz schudnąć
  • Czy zumba to sport?
  • Jak doposażyć się do jesiennych aktywności

TL;DR

Każda aktywność fizyczna sprzyja utrzymaniu zdrowej i ładnej sylwetki. Są jednak sporty, które czynią to szybciej i efektowniej. Poniżej znajdziecie te najskuteczniejsze.

Wypróbuj spacer i trucht

Jeżeli tylko pogoda na to pozwala, spróbujmy wybrać się na długi spacer lub też szybkim truchtem przebiegnijmy się do sklepu po zakupy. Na pewno nie zmęczymy się nadmiernie, jednakże ciało będzie musiało spożytkować więcej energii niż podczas spędzania czasu w domu na słodkim lenistwie, przez co większa ilość przyjętych z pożywieniem kalorii zostanie spalona. Osoby o doskonałej odporności mogą także wybrać się na kilkunastominutową przejażdżkę rowerem po ulubionych trasach, pamiętając jednakże, aby zawczasu sprawdzić, czy nie są one nadmiernie oblodzone lub nieprzejezdne z uwagi na dużą liczbę opadów w rejonie. Jeżeli jednak nie możemy lub nie mamy ochoty wystawiać koniuszka nosa poza ciepłe ściany naszego mieszkania – co nam pozostaje?

A może aerobik?

Przede wszystkim spróbować możemy aerobiku. Do jego regularnego wykonywania wystarczy jedynie mata, odrobina przestrzeni i co najważniejsze – dużo chęci i motywacji. Pierwsze treningi mogą okazać się bowiem wyczerpujące dla organizmu, który nie jest przywykły to wysiłku charakteryzującego się relatywnie wysoką intensywnością. Jeżeli jednakże uda się nam przełamać pierwsze zniechęcenie, zapewniamy że dalej będzie wyłącznie lepiej, a efekty podejmowanych wysiłków zauważalne będą już nawet po tygodniu! W sytuacji, gdy aktywność fizyczną w zaciszu własnych czterech ścian połączymy dodatkowo z odpowiednią dietą, będziemy wręcz zachwyceni wskazaniami naszej domowej wagi!

Postaw na zumbe!

Ciekawym rozwiązaniem, zwłaszcza dla przedstawicielek płci pięknej, jest zumba. Ten rodzaj ćwiczeń połączonych z tańcem wykonywać można również na niewielkiej przestrzeni, a jeżeli tylko dysponujemy odpowiednimi materiałami instruktażowymi, nie musimy prosić o wskazówki profesjonalnych trenerów. Nadmienić w tym miejscu należy, że wiele układów treningowych znaleźć można w Internecie – wystarczy więc, że rozpoczniemy rozruch przed monitorem własnego komputera lub laptopa, po uprzednim usunięciu z pokoju mebli czy elementów dekoracyjnych, które stanowić mogą przeszkodę w swobodnym poruszaniu się.

Ćwiczenia siłowe i życiodajna skakanka

Osoby zainteresowane nie tylko utratą zbędnych kilogramów, ale i wyrzeźbieniem własnej sylwetki skusić się mogą na sporty siłowe z odważnikami. Koszt nabycia hantli lub dużej sztangi to wydatek rzędu kilkudziesięciu złotych, jednak jeżeli dysponujemy odpowiednią ilością miejsca możemy dbać o rozwój mięśni i spalać nadmiar kalorii w zaciszu własnego domu. Zaopatrzyć się możemy także w niedrogą oraz wysoce efektywną skakankę, jednakże jeżeli mieszkamy w bloku lub domu wielorodzinnym upewnić się należy, że wykonując ćwiczenia nie przeszkadzamy innym domownikom lub sąsiadom.

Przygotuj się do aktywności!

Oprócz wyboru sportu, który chcemy uprawiać ważne jest dobór odpowiedniego stroju sportowego! Rzeczą podstawową są sportowe buty, które stosownie profilują stopę, przy czym należy pamiętać, że każda aktywność fizyczna wymaga innego rodzaju obuwia. W zależności od tego, na jaką dyscyplinę się zdecydujesz, powinieneś mieć w swojej szafie odzież fitness: koszulkę, getry, spodnie dresowe, bluzę, kurtkę oraz bieliznę termoaktywną. Jeszcze nikomu nie wyszło na dobre ćwiczenie w jeansach i trampkach – niby się da, ale za jaką cenę? Komfortu i nieraz bolesnej kontuzji. My radzimy tego uniknąć.

W niniejszym artykule przedstawiliśmy wyłącznie najbardziej popularne i najczęściej wykorzystywane w praktyce sposoby usuwania nadmiaru tkanki tłuszczowej z organizmu. Dodatkowo przypomnieliśmy w co warto się wyposażyć zaczynając swoją przygodę z aktywnością! Przy odrobinie chęci na pewno znajdziemy dla siebie jeszcze dziesiątki innych sposobów aktywnego spędzania wolnego czasu i dbania o kondycję własnego ciała bez nadmiernego przeciążania go!

Jeśli szukasz stroju, który sprawdzi się idealnie dla Twojej aktywności fizycznej, wejdź na sklep-iguana, gdzie znajdziesz to czego szukasz!

Jeśli interesują Cię tylko sporty fitness i siłownia wejdź → tutaj ;)

 

 

źródło zdjęć: unsplasch.com, sklepiguana.pl

Dodaj komentarz

Przepraszamy, musisz się zalogować, aby móc napisać komentarz.